Chia semínka

Banánový pudink z chia semínek

2 lžíce medu

450 ml sojového mléka

1 špetka mleté skořice

50 gchia semínka

2 ks banánu

pudink dle chuti

Proteinový nápoj se semínky chia

3 dcl vody nebo mléka podle chuti (ochucené mléko nevadí)

1 odměrka proteinového prášku

1-2 lžíce semínek chia

Podle chuti můžete přidat banán či jiné ovoce a vše dohromady rozmixovat.

Chia dezert s jogurtem

1 díl bílého jogurtu (lze dochutit například třtinovým cukrem, medem, stévií a podobně)

1 díl jablečného pyré

1 polévková lžíce Maqui berry (lze zakoupit například zde – odkaz)

4 polévkové lžíce chia semínek

Čerstvé bylinky na ozdobu